Der Mensch im Zentrum.

Progressive Muskelentspannung-PMR nach Jacobsen

 

PMR ist ein Verfahren, bei dem durch willentliche und bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen ein Zustand tiefer Entspannung erreicht wird.

 

Fast jedes zweite Schulkind hat zwischen 7 und 14 Jahren eine schlechte Körperhaltung. Unter den Teenagern im Alter von 11-14 Jahren klagt etwa jeder fünfte einmal wöchentlich über Rückenschmerzen. Hauptauslöser sind Bewegungsmangel, langes Sitzen, ungeeignete Schulranzen und Sitzmöbel.

 

Unsere Rückenschulkurse sind vor allem für Kinder mit Haltungsschwäche, Haltungsschäden, z. B. Skoliosen, Fuß- und Beinfehlstellungen. Ziele der Kinder-Rückenschule sind das spielerische Ausgleichen von Defiziten in Koordination, Beweglichkeit, Kraft und Ausdauer. Es werden alltagsrelevante Dinge wie z. B. richtiges Sitzen, Heben, Bücken und Tragen des Schulranzens erklärt.

 

Unsere Rückenschulgruppen sollen Spaß machen und werden von Physiotherapeuten mit speziellen Rückenschullizenzen durchgeführt.

 

Die Gruppen sind speziell auf die Bedürfnisse der Kinder zugeschnitten und beinhalten Aspekte aus dem autogenen Training, der PMR der Step Aerobic u.v.m.

 

Autogenes Training ist eine auf Autosuggestion (gezielte Selbstbeeinflussung) basierende Entspannungstechnik, um Stress und psychosomatische Störungen zu beeinflussen.

 

Bei diesen Entspannungstechniken erleben die Kinder die wohltuende Wirkung von Entspannung und Bewegung auf Körper und Geist. Sie steigern ihre Entspannungsfähigkeit, Körperwahrnehmung und festigen ihre körperlichen Gesundheitsressourcen (Beweglichkeit, Balance).

 

Die Entspannungstechniken bieten Kindern einen Ausgleich zum Schulalltag. Die physische Belastbarkeit wird gesteigert und gesundheitliche Risiken durch z. B. hohe alltägliche Anforderungen vermindert.

 

Durch das Erlernen dieser Techniken können körperliche Unruhe oder Erregung reduziert und Schmerzzustände verringert werden. (Präventionskurse werden bis zu 100 % durch Ihre Krankenkasse erstattet).

 

Die Berührungen im Rahmen der Babymassage stellt eine vielfältige Stimulation der Körperfunktionen dar. Unter anderem kommt es zu einer Aktivierung des zentralen und vegetativen Nervensystems. Zudem werden selbstregulative Prozesse sowie die sozialen und emotionalen Kompetenzen gefördert. Der Wechsel von anregenden und entspannenden Griffen unterstützt zusätzlich das innere Gleichgewicht als Basis für einen ruhigen Schlaf.

 

Die Bindung zwischen Eltern und Kind wird durch Berührung, Massage und durch die innige Kommunikation gestärkt.

 

Für Babys ab der 7. Lebenswoche bis ca. 7. Monat geeignet.

 

5er Kurs: für € 30,00

 

Unsere Rückenschule richtet sich an Menschen, die aktiv etwas gegen Rückenbeschwerden tun oder dem Entstehen von Rückenproblemen vorbeugen wollen. In unseren Kursen vermitteln wir gymnastische Übungen, die jeder Teilnehmer auch selbständig im Alltag umsetzen kann.

 

Wir versuchen, Lösungsansätze für den Alltag wie z. B. aktives Sitzen, ergonomische Arbeitshöhen, sinnvolles Heben und Tragen u. v. m. zu vermitteln.

 

Unsere Übungsauswahl mit verschiedenen Geräten soll Ihnen Spaß und Freude an der Bewegung, einen gesunden Lebensstil, aber auch genügend Entspannung für Körper und Geist bieten.

 

(Wird als Präventionskurs bis zu 90% von den Krankenkassen finanziert).

 

Durch Schwangerschaft, Operationen oder durch den Elastizitätsverlust der Muskulatur mit zunehmendem Alter kann es zu einer Beckenbodenschwäche kommen. Diese kann zu Inkontinenz, also unkontrolliertem Urinverlust (z.B. beim Lachen, Niesen und Husten) führen. Die Wichtigkeit der Beckenbodenmuskulatur wurde lange Zeit unterschätzt. Sie spielt eine große Rolle für den Verschluss der Blase und des Darmes, in der Sexualität und trägt gemeinsam mit anderen Muskeln zur aufrechten Haltung bei. In dem Kurs wird Ihnen der Beckenboden über Wahrnehmungsübungen spürbar gemacht. Mit Hilfe von funktionellen Beckenbodenübungen wird dieser sanft gekräftigt bzw. wird seine physiologische Spannungsbereitschaft gefördert.

 

(Wird als Präventionskurs bis zu 90% von den Krankenkassen finanziert).

 

PMR ist ein Verfahren, bei dem durch willentliche und bewusste An-und Entspannung bestimmter Muskelgruppen ein Zustand tiefer Entspannung erreicht wird. Durch das Erlernen dieser Technik in unseren Gruppen können körperliche Unruhe oder Erregung reduziert und Schmerzzustände verringert werden.

 

(Wird als Präventionskurs bis zu 90% von den Krankenkassen finanziert).

 

Das Autogene Training ist eine auf Autosuggestion (gezielte Selbstbeeinflussung ) basierende Entspannungstechnik, um Stress um und psychosomatische Störungen zu behandeln.

 

(Wird als Präventionskurs bis zu 90% von den Krankenkassen finanziert).